焦慮的根源
成為職業(yè)規(guī)劃師以來，接手過很多職場焦慮人士的咨詢個(gè)案，相比其他咨詢者，他們有一個(gè)很明顯的特征：想法特別多，但從來不敢付諸探索。
他們當(dāng)中的大部分人，每個(gè)人內(nèi)心都至少預(yù)備著兩套以上改變現(xiàn)狀的方案，甚至?xí)衙總€(gè)方案的細(xì)節(jié)都推敲得嚴(yán)絲合縫，盡管如此，他們還是不敢向前邁出那一步——內(nèi)心的焦慮阻礙著他們的行動(dòng)。
焦慮來自他們所處的環(huán)境、內(nèi)心的感受、以及對不可控元素的擔(dān)憂。從一個(gè)老故事走向一個(gè)新故事，事情必然會(huì)發(fā)生劇烈的變化。這種變化可能是積極的，也有可能是消極的。他們不能控制轉(zhuǎn)變的元素，不能確定新環(huán)境的優(yōu)劣，不敢承擔(dān)推進(jìn)轉(zhuǎn)變后的責(zé)任和規(guī)則，所以寧愿把這種推進(jìn)權(quán)交給別人，從而回避轉(zhuǎn)變失敗后可能帶來的愧疚和遺憾。
接待過一名在安保行業(yè)呆了六年之久的保安小哥。
咨詢進(jìn)程中，我發(fā)現(xiàn)他除了明顯的職業(yè)倦怠，更多的是對自我性格特征的思考以及對工作價(jià)值認(rèn)同的訴求。他越來越覺得“保安這份職業(yè)不適合自己，與自己訴求不符”。他的理想職業(yè)是城市規(guī)劃師、園藝設(shè)計(jì)師等有一定技術(shù)門檻又兼?zhèn)渥灾餍院蛣?chuàng)造性的工作。他不僅把自己的性格特征分析得很透徹，還把如何成為規(guī)劃師或設(shè)計(jì)師的發(fā)展路子想的很清楚，事實(shí)上，從他自身實(shí)際情況來看，他也確實(shí)具了備實(shí)現(xiàn)職業(yè)轉(zhuǎn)變的能力，可他并沒有那么做。
他十分焦慮。
他害怕從熟悉的工作環(huán)境中“出逃”，進(jìn)入一個(gè)對他來說完全陌生的領(lǐng)域，那意味著他將要面對全新的人際關(guān)系、工作邏輯和生活節(jié)奏，這對他長達(dá)六年的安保職業(yè)生涯是一種徹底性的顛覆。他害怕承受這種內(nèi)外生涯的劇烈震蕩。
一方面，他早已倦怠了崗?fù)?nèi)周而復(fù)始的安保工作；另一方面，他又拒絕工作和人際環(huán)境的轉(zhuǎn)變所造成的巨大差異。一來二去，內(nèi)心的撕裂感愈盛，焦慮隨之產(chǎn)生。
知乎上有一個(gè)關(guān)注度很高的問題：“如何從一個(gè)空有上進(jìn)心的人，變成行動(dòng)上的巨人？”
得票數(shù)最高的答主發(fā)明了一種“成就商店法”。簡單來說，就是建立三個(gè)“庫”：成就庫、成就賬單和欲望庫。
把想做的事寫入成就庫，盡可能細(xì)化目標(biāo)，并為每一項(xiàng)小目標(biāo)賦值，每完成一項(xiàng)，可以獲得相應(yīng)的成就值。在成就賬單中，記錄成就值的增加及當(dāng)前成就值，成就值就是成就商店里的貨幣。在欲望庫里，把自己的每個(gè)欲望標(biāo)上價(jià)格，具體價(jià)格由欲望的成本而定。完成一定的成就，取得相應(yīng)的成就值，然后利用成就值實(shí)現(xiàn)不同的欲望。通過一種及時(shí)反饋獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制來督促自己行動(dòng)，從而“變成行動(dòng)上的巨人”。
事實(shí)上，這樣的方法用在一些日常事務(wù)性的工作上，的確可以收到不錯(cuò)的效果，但在很多大的人生決斷問題上，這樣的反饋獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制就很難奏效了。
在職場上，我們常常面臨諸如職業(yè)選擇、跳槽、轉(zhuǎn)型、跨行等一系列職場決策問題，很多人在這些問題上猶豫、踟躕、焦慮，難以決斷。如何克服內(nèi)心的這些消極感受，大膽跨出心中的那道檻，成了解除內(nèi)心焦慮的關(guān)鍵。
在這里為大家推薦另外兩種解除內(nèi)心焦慮的方法：聚焦解決法和切斷后路法。
聚焦解決法
前面我們說過，引發(fā)一個(gè)人焦慮的根源在于他內(nèi)心的感受、外部的環(huán)境以及對不可控元素的擔(dān)憂。聚焦解決法就是圍繞使你焦慮的某一點(diǎn)進(jìn)行單點(diǎn)擊破。在眾多誘發(fā)你焦慮的因素中，必有一個(gè)居于首要位置，系主要矛盾，這正是需要你集中精力解決的一點(diǎn)。
比如你打算到一個(gè)遙遠(yuǎn)但很有魅力的城市開始新的工作，你最大的擔(dān)心是能不能適應(yīng)那里的生活環(huán)境，風(fēng)土人情。當(dāng)你明確了這一點(diǎn)是自己最大的隱憂時(shí)，事情就容易得多了。你可以抽出幾天時(shí)間到當(dāng)?shù)剡M(jìn)行考察，權(quán)當(dāng)外出旅游，以一個(gè)旅行者的眼光，設(shè)身處地感受那里的一切。我相信，當(dāng)你踏上那座城市的土地，走過市中心的幾個(gè)街頭，和大排檔的小商小販簡單交流幾句，你便會(huì)對它形成一個(gè)很鮮明的印象。待你回到常居地，回想起在那座城市的經(jīng)歷，當(dāng)初心中對它的焦慮就會(huì)減弱幾分。
對于其他引起你內(nèi)心焦慮的因素，同樣可以采取這種試錯(cuò)的辦法，逐個(gè)擊破。你害怕不能承受換新工作后的心理落差，就從原單位休幾天假去探索一個(gè)全新領(lǐng)域的工作；你擔(dān)心轉(zhuǎn)行后的工作反不如原來得心應(yīng)手，就提前到這個(gè)行業(yè)進(jìn)行大膽試錯(cuò)，大不了干回本行。事實(shí)上，阻礙你行動(dòng)的從來不是感覺，而是現(xiàn)實(shí)。
切斷后路法
相比前一種方法，切斷后路法來得更加簡單粗暴，往往也更能收獲奇效。
破釜沉舟的意義，正在于逼迫自己至一個(gè)無路可退的境地，然后另出機(jī)杼，置之死地而后生。在你全方面思考了轉(zhuǎn)變后的利弊得失，并且已做好了最壞打算的時(shí)候，就放手去做吧，怕什么斷炊斷飲、顛沛流離，舉世疏狂誰似我，平生進(jìn)退如飆風(fēng)。
別讓內(nèi)心焦慮阻礙你上進(jìn)的腳步。學(xué)蛙泳，教學(xué)視頻看遍，岸上練一年，姿勢比太極拳還標(biāo)準(zhǔn)，不敢下水，還是沒開始。什么時(shí)候進(jìn)了淺水區(qū)，感受下浮力，鉆下水看看，撲騰幾下，試了錯(cuò)，之后的計(jì)劃才有意義。
以上，共勉。
摘自向陽職業(yè)規(guī)劃微信公眾號文章。
